丹东美食

想健康怀孕应该吃什么

【导语】:人体内需要多种金属元素,它们与生命的关系十分密切。人体必需的常量金属元素有钙、钾、钠、镁4种,必需的微量金属元素有铁、锌、铜、锰等11种。

  这些元素对人体都有极其重要的作用,它们在人体中都应有一定的含量,过多或过少都会引起病症。

  近年来,微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视。

  人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多,但直接与受孕有关的是锌。

  锌对人体的生理作用是相当重要的。首先,锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分,对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降,减少营养物质的摄入,影响生长发育。近年来发现,锌还具有影响垂体促性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此,缺锌不但可以使人体生长发育迟缓,使人身材矮小,而且可致女性乳房不发育,没有月经,男性精液中精子数减少,甚至无精子。

  因此,缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。植物性食物中,含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。实践证明,经常多吃一些含锌丰富的食物,不但可使矮个子长高,瘦者体重增加,而且可通过性激素分泌的增加,促进第二性征的发育,使精子数量增多或促进排卵,从而增加受孕机会。

  总之,人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因此,饮食应多种多样,不要偏食,以保证人体必需的各种金属元素的摄入,而锌普遍存在于食物中,只要不偏食,人体一般不会缺锌。

  怀孕后也要注意及时补锌

  怀孕期间,孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多,其中,对锌的需求也在增加,如不能摄入足够的锌,可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。同时,血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿的正常发育,孕妇的顺利分娩。

  妇女妊娠后,为防止畸形儿的产生,做到优生优育,应注意早期补锌。为此,在饮食上应多食用含锌丰富的食品,如:鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等;必要时在专科医师的指导下酌情药补。另外,孕早期也应积极防治妊娠反应,防止偏、厌食,增加饮食量,以防摄锌不足,丢锌过多。

手机访问 丹东本地宝首页

  • 丹东韩国料理推荐 全州拌饭馆

    丹东韩国料理推荐,全州拌饭馆,在振兴区1六纬路一经街,喜欢吃韩国料理的朋友不要错过了。更多美食信息请关注丹东美食频道。

  • 美味火锅推荐 日月潭火锅店

    在丹东想试试美味的火锅,不知道去哪里?就来试试这家日月潭火锅店吧。位于沿江路,有兴趣的可以去试试。更多美食信息请关注丹东美食频道。

  • 年货零食怎么选 哪些年货零食才是健康美味

    春节马上就要到来啦,又到了忙着办理年货的时候了,那么对于年货零食,应该怎么挑选呢?哪些年货零食才是健康美味的呢?

  • 元宝区烧烤推荐 泰白海鲜烧烤大全

    丹东市烧烤推荐,可以来试试元宝区的泰白海鲜烧烤大全,位于元宝区江城大街,蚬子值得推荐。想试试的要赶紧啦。更多丹东美食请关注丹东美食频道。

  • 人一天吃多少饭健康合理

    保持健康体重,把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文,刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。

  • 地道美食 沈阳回头的做法

    沈阳回头,是面粉揉好面团,用手将剂子按扁、擀平、抽薄、上馅,折叠成长方形再把两头包紧制成的清真食品,色泽金黄,口味鲜香。

  • 鞍山枫叶肉干的做法

    辽宁鞍山市食品公司熟食加工厂生产的枫叶肉干,按其加工工艺属肉脯,成品为盒子小包装,美观大方,色泽透明发亮,呈枫叶红色,切片均匀,色香味美,有嚼劲,余香味沈,甜中有咸,咸中带甜,咸甜可口,具有

  • 辽宁特色小吃 马家烧麦

    马家烧麦,是沈阳市特殊风味的回民小吃,由马春创制于1796年。用开水烫面,大米粉作扑粉。选用腰窝、紫盖、三叉三个部分的牛肉剁碎作馅,加调料用清水浸煨,拢皮捏馅时留大缨。有皮亮、筋道、馅松、醇香等

  • 冬季养肠胃的要诀

    天气转冷,肠胃受凉经常都会引起不适,那么肠胃不好怎么调理呢?近日医院门诊胃肠科突然多了不少病患,大多数都是因为受凉、饮食不当而引起的肠胃不适,想要温和调理肠胃,要认清什么能吃什么不宜吃,接下

  • 久负盛名的老边饺子

    老边饺子是驰名中外的沈阳特殊风味,它历史悠久,从创制到现在,已有160多年历史。

  • 15种健康美味的年货零食推荐

    春节马上就要带来了,大家都在忙着办年货为新年做准备。年货零食的挑选也很重要的,什么年货零食好吃又健康呢?下面一起来看看15种既健康又美味的年货零食吧。

  • 抚顺小香肠怎么做才好吃

    小香肠是辽宁省抚顺市特产,深受消费者喜爱。

猜你喜欢
热门推荐
本地宝郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实,本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺,请网友自行核实相关内容。
企业文化 | 广告服务 | 广告价目 | 关于我们 | 联系我们 | 诚聘英才 | 法律顾问 | 意见建议
本地宝 BENDIBAO.COM 汇深网 版权所有 2006-2018 ICP证:粤ICP备17055554号-1